抢救你的注意力

美国著名心理治疗师艾德华·哈洛威尔（Edward M. Hallowell）撰文分析，上班族因为工作负荷与速度压力增加，往往会出现“注意力缺乏特质”（attention-deficit trait），造成注意力不集中、情绪急躁、失去耐性等情况。

这些现象背后，存在着个人心理因素与外部环境的干扰。前者有许多是我们无法预知的，例如客户一通紧急电话必须马上处理、临时有会要开、突然有同事跑过来问你问题……尽管如此，我们还是可以控制自己的心理与行为，去适应外部环境。

如何才能抢救你的注意力呢？以下四个方法不妨一试：

1、赶走焦虑的情绪

影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪。这与大脑的运作模式有关，当我们接收过多信息，超出原有的负荷能力时，就会开始担心自己无法处理那么多的讯息，变得焦虑不安。

当这种负面情绪出现时，就会阻碍脑部负责“执行功能”（executive functioning）的区域，也就是与组织、规划、决策等有关的能力，因此使得人们无法清楚地思考。

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