“最低限度星期一”这一热词是由一位名叫Marisa Jo Mayes在TikTok创造的。

她将其描述为缓解工作压力的一种手段，“Bare Minimum Monday”的基本理念是在星期一只做最基本的必要任务（essential tasks），以一种更加轻松有序且高效的方式来开启新的一周。Mayes的视频迅速在网上流行开来，#bare minimum mondays#这一标签在TikTok上的浏览量已累计超过220万。

Mayes的“最低限度星期一”是指：前两个小时不接电话也不处理工作，然后她会花几个小时专注处理重要、紧急或两者兼备的任务。所谓“必须完成”的任务是指那些如果不完成就会立即产生不良后果的任务，除此之外的其他任务则统统推迟到周二。尽管减少了工作时长，但Mayes的生产力仍保持与之前每天8小时的工作效率差不多，甚至更高。

至于“Bare Minimum Monday”这种行为究竟算弹性工作还是带薪摸鱼？见仁见智，意见各有不同。

支持 “最低限度星期一 ”的人认为，这一理念鼓励人们后退一步关注自身健康，有助于减少自身压力和焦虑水平。只优先处理重要和紧急的任务，使打工人从接连不断的苦差事中得以喘息，减少对工作的负面情绪，反而利于提高生产效率，实现工作与生活平衡。

然而，反对“最低限度星期一”的人则抨击这一概念不过是找借口在工作时偷懒。

Mayes甚至因此收到了恶评，有人称她为“懒惰、毫无动力、缺乏价值感的人”。此外，这一概念也引起部分推行“搏命文化”或重视工作产出公司的担忧。毕竟，企业支付给员工的是一整周的薪水。

究竟是调节，还是带薪“摸鱼”，很难有定论，因为这和每个公司的管理文化有关。

在我们看来，最低限度星期一也并非无所事事地纯粹摸鱼。如果企业愿意采取措施来帮助员工保持心理健康和工作生活平衡，会让员工更愉快地进入工作状态，减少对工作的对抗情绪，更有助于促进企业的长期成功。

对此，CNN提出了几个可行性建议，来缓解假期后工作压力，其中两条，可以用在开工第一天：

▪开工第一天上午：审查本周工作计划，调整任务优先级；仅安排不超过半小时的团队会议。

▪开工第一天下午：不安排任何会议，高效从事深度工作。

具体如何践行“最低限度星期一”？每个人的方式其实也不一样。

例如Mayes的：

▪不会选择在星期一（开工第一天）开会，就算必须要开会，也不会在这一天的头两个小时进行。

▪前两个小时不接电话也不处理工作。

▪然后花几小时专注处理重要、紧急或重要且紧急的任务（如果不完成就会立即产生不良后果的任务），除此之外，其他任务则统统推迟到周二。

▪最开始会处理一些让自己心情愉悦的工作（比如为品牌拍摄内容或制作视觉效果，这是她最享受的工作内容）。

▪对于必须完成的任务，确保是单任务的（绝不同时做两件事）。

笔者问了同事们，他们可能会这样做：

▪前一小时，先浏览与工作相关的各种消息，把魂收回来。

▪最开始不直接进入工作，办公室四处溜达溜达，和各部门同事闲聊。

▪查看年前的待办任务，根据情况调整优先级（如果年前没有列任务，也可以从列具体任务开始），优先级清楚了，才能减弱内心的焦虑。

▪先收尾假期之前未完成的工作，先从很容易、很具体的工作开始做起，然后查看当天的待办事项清单，然后直接逐个删除（找到满足感）。

▪……

殊途同归的是：上午先不要做高压力高强度的工作，不安排耗脑的长时间会议。

最后，再与大家分享一条芬兰小学生上课时间的安排。堪称应对假期综合症的典范：

为孩子考虑！芬兰小学的时间安排|芬兰的教育基本上和我当时看纪录片里说的差不多，所有的出发点都是真心为孩子考虑，大女儿现在上小学一年级，她的上课时间是周一和周五是上午8:45到13:00，周二到周四是8:00到13:00。学校这么安排的逻辑是--孩子刚过完周六周日，所以周一要往后推45分钟，让孩子晚一点起床，不然没办法适应。周五往后推了45分钟，是因为他们觉得孩子已经连续三天早起了，如果第四天还早起，怕孩子受不了。