搜索我们的精力不可能一直保持充沛的状态；情绪有时候“莫名奇妙”地低落，又能自然地恢复平衡；在同一天时间里，我们也能感觉到工作效率的起伏变化。这是因为生命体运转遵循各种大大小小的周期节律，所以在正常情况下，即使没有闹钟我们也能按时起床。我们跨时区旅行时要“倒时差”，就是因为需要人为控制来改变生物周期。我们如果能充分利用生物周期，就能科学提高工作效率，比如把规划放在低效率期，而将执行放在高效率期。
人体生物三节律
20世纪初，德国内科医生威尔赫姆·费里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯沃博达通过长期的临床观察发现：人类存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。由此得出了体力强弱变化周期是23天，情绪高低变化周期是28天。约20年后，奥地利因斯布鲁大学阿尔弗雷特·泰尔其尔教授对数百名高中和大学学生的考试成绩对进研究，发现人的智力以33天为波动周期。
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