情绪调节是一个浓度问题

再平坦的道路，也会有坎坷；再平静的人生，也会有挫折。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节情绪。如果把情绪看作一种能量，我们每个人就象是一个容器，这个容器中的能量与外界保持动态的平衡，那么情绪调节就是一个浓度问题。当容器内负能量的浓度上升，我们可以用排空、置换、稀释或反应的方法将它降下来。

排空法

排空法是指基本上没有外界正能量给予支持，只是把负能量释放出去，就象把容器内的东西倒掉。具体的做法有：倾诉、运动、做家务、唱歌……

有人希望通过电子游戏来调节情绪，然而这不是一种好方法。电子游戏不象运动、做家务这类方法大量消耗体能；也不象倾诉、唱歌这类方法能专注情绪本身，因为电子游戏太复杂，升级系统、装备与技能系统、队伍系统都需要专注的注意力。电子游戏只能暂时转移注意力，不适宜长时间使用。

倾诉是一种很有意思的方法，有些情况下，倾听我们的人并不能给予我们积极支持；我们只是把消极情绪倾诉完之后就没事了。